RSS
people

Улучшить сон возможно без таблеток

Физическая активность наподобие пеших прогулок, аэробики, катания на велосипеде, занятия садоводством, игры в гольф, йоги, силовых тренировок разрешает улучшить уровень качества сна. А вот уход за ребенком и работа по дому, наоборот, его ухудшит. Об этом говорит врач Майкл Гранднер. В принципе, уже давно как мы знаем, что тренировки продемонстрированы при проблемах со сном. Но, как выяснилось, уровень качества сна улучшают и не очень физически затратные вещи.

Этот вывод эксперт смог сделать, проанализировав данные о качестве сна 429110 человек. Оценивалось наличие в их жизни 10 различных видов деятельности в соотношении с количеством сна, говорит CTV News.

Все виды деятельности сравнивали с прогулками и с полным отсутствием физической активности. В качестве черты, определяющей минимальное здоровое количество сна, ставилась отметка в семь часов.

Выяснилось, каждая физическая активность, не считая уборки в доме и ухода за ребенком, увеличивала длительность сна.

Кроме этого было обнаружено, что аэробика, катание на велосипеде, работа в саду, гольф, бег, силовые тренировки, йога и Пилатес лучше трудились, чем простая прогулка. По словам специалиста, любой человек может повысить уровень качества сна.

И для этого не требуется предпринимать особенных упрочнений. Достаточно выбрать себе занятие по вкусу.

Комментарии к данной записи закрыты.