Просмотрено: 6927 Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

Укрощение магазинной тележки, Советы как похудетьЯзык мой — враг мой. И глаз — тоже враг мой. А главный мой враг — супермаркет. Потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза начинают бегать, слюна отделяться, и я бездумно скупаю все сладенькое и вкусненькое, изобретая себе сотни оправданий: вот гости должны прийти, или срочно надо вознаградить себя за мужественный поход в спортзал (на прошлой неделе).

Есть у меня подружка, с которой мы любим гулять по вечерам, смакуя последние сплетни (оправдываемся тем, что моцион повышает термо-генез). И все бы отлично, если бы наш маршрут не лежал мимо большого универсама. Попав в него, подруга сразу устремляется к полкам с жевательным мармеладом (все же видят, что в нем 0 граммов жира). Я предпочитаю фисташки, а потом, после того как я оттащу ее от прилавка с пирожными (часть которых она все-таки успевает цапнуть), мы идем ко мне пить чай. На ночь. Так было еще месяц назад. Но однажды, доев напополам последнее бисквитное пирожное, мы достали бумагу и написали.

1. Перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Залить все это чашкой чая (чтобы по пути не захотелось вредной газировки). А еще лучше — двумя чашками чая. Чтобы поскорее вернуться домой. Сытому человеку универсамы нипочем!

С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Всякие калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание пищевого «мусора». Они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.

2. Не переедайте на ночь. Если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. И сразу баиньки.

3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Ешьте хотя бы три раза в день. А лучше — четыре. Причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.

4. Не исключайте жиры до нуля. Игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны присутствовать на столе.

5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т.д.

6. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете.

Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Это почти чистое, но. увы. низкого качества масло. Плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Кстати, непреодолимое желание опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и пука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень соскучились по мясной или острой пище. Съешьте лучше пару сосисок или куриную грудку.

Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Содержимое одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Помимо всего прочего в готовых сухариках слишком много соли и вкусовых добавок.

лишь немногим менее калорийны, чем чипсы,

до 400 ккал на 100 г. Один сырок для взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «лолезносгь> продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало, зато сливочного масла и сахара много.

Мы утешаем себя тем. что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. При этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса (который строго говоря, и не орех вовсе) — 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в маспе или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. Можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве самостоятельного перекуса они совершенно не подходя г. Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда уверены, что здоровая овощная пища будет вам доступна, носите с собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофруктов.

Похожие новости

  • Тыквенная диета для похудения: меню с тыквой на 4 дня, отзывы, результаты
  • Почему мужчины смотрят порнофильмы
  • Маски для жирных волос в домашних условиях
  • Рецепты домашней хреновухи с медом
  • Три способа победить эмоциональную зависимость

  • Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть

    Укрощение магазинной тележки, Советы как похудеть