RSS
people

Тренировки должны быть до завтрака

Специалисты рекомендуют тренироваться рано утром, до завтрака, это разрешит скинуть больше веса. Кое-какие изучения показывали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы.

Было установлено: пик мышечной силы приходится на промежуток с 2 часов ночи до 6 утра.

Приблизительно одновременно с этим возрастают показатели зрительно-работы и моторной координации легких. Наряду с этим риск травм очень мелок.

Еще в 2010 году удалось узнать, что подобные тренировки разрешают сжечь больше жировых отложений. на данный момент этот вопрос был поднят опять.

Ученые собрали группу добровольцев, которым в течение 6 недель предстояло потреблять на 30% больше калорий, чем в большинстве случаев. Людей разбили на три группы.

Первая несколько вела малоподвижный образ судьбы и собрала 3 килограмма, и взяла инсулиновую устойчивость.

Вторая несколько тренировалась по окончании завтрака и собрала приблизительно 1,5 килограмма. У нее также фиксировались отклонения в уровне инсулина. А вот третья несколько занималась перед завтраком.

Это разрешило ей сохранить уровень инсулина и изначальный вес, притом, сжигая больше калорий в течение дня.

Комментарии к данной записи закрыты.