Просмотрено: 50465 Сухая диета: спортсмены рекомендуют

Сухая диета: спортсмены рекомендуют!


Если скоро свадьба друга, выпускной, свидание, и Вам нужно срочно похудеть на несколько килограммов, то одной из эффективных экспресс-диет являетсясухая диета.

Сухая диетаполучила распространение благодаря спортсменам, которые практикуют «подсушку» перед соревнованием. Так, например, диета гимнасток часто включает уменьшение употребления жидкости, данная мера нужна, чтобы уменьшить вес.

Сухая диета: спортсмены рекомендуют!

Ткани женского организма накапливают больше влаги, чем ткани мужского, это натолкнуло диетологов на разработкусухой диеты. Перед соревнованием или фотосессией и без того стройные,фигуры спортсменок приобретают красивый рельеф.

Сухую диетунельзя практиковать более 5 — 7 дней, иначе она навредит здоровью, появятся судороги, нарушится обмен веществ, возникнут проблемы с почками. Рекомендуется сухая диета людям страдающим отеками, с мягкой и рыхлой структурой тела.

Прежде чем решиться на сухую диету нужно взвесить все за и против.Кпобочным эффектам диетыотносятся головные боли, рассеянность, шум в ушах, ведь потребление привычного объема жидкости снижено в три раза. Нельзя сидеть на сухой диете людям с больными почками.

Однако, если соблюдать все рекомендации, кратковременное соблюдениесухой диеты может снизить вес на 3 — 5 кг. У спортсменок этот показатель выше, ведь они совмещают диету с физическими нагрузками.

Сухая диета предусматривает из жидкости только воду в объеме не более одного литра. Исключать потребление воды вообще нельзя. Даже люди, которые долгие годы практикуют сухое голодание не пьют жидкость только первые 2 — 3 дня, чтобы легче перенести первые дня голодовки, а дальше употребляют жидкости столько, сколько требуется организму. Поэтому исключить или снизить объем жидкости недопустимо.

Читайте также: 

Сухая диетапредполагает ограничения в приеме пищи.Нельзя употреблять:

  • мучное, сладкое, жирное, копченое, алкоголь.

Желательно  не употреблять в пищу соль, так как она способствует удержанию жидкости в организме (плазмолиз).

Сухая диетанаправлена не столько на борьбу с лишними килограммами, сколько на избавление организма от лишней жидкости, поэтому ждать он нее долговременного результата нельзя, организм восстановит водный баланс, а вместе с ним вернутся потерянные килограммы. Поэтомусухая диетапрактикуется, если нужно похудеть быстро. Конечно если вместе с уменьшением объема жидкости Вы будете меньше есть, то та часть килограммов, которая ушла за счет жировой ткани, к Вам не вернется.

Сухая диета: спортсмены рекомендуют!

Меню на 1 день сухой диеты

  • 2 стакана каши сваренной без соли;
  • 1 литр воды;
  • 500 гр. фруктов;
  • 100 гр. творога/мяса/рыбы;
  • Большая порция овощного салата без масла;
  • Стакан молока или йогурта.

Читайте также: 

Входить в сухую диету нужно постепенно, как и выходить из нее - за 3 — 5 дней, увеличивая объем потребляемой жидкости до привычных 2 — 3 литров.


Похожие новости

  • Как понять, что парень хочет расстаться
  • Блинный торт с семгой: холодная закуска к празднику
  • Как сажать клубнику на укрывной материал
  • Дорожка из клинкерного кирпича своими руками
  • Как сделать коктейль мохито Безалкокогольный мохито. Лучшие рецепты и секреты приготовления

  • Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    фото Сухая диета: спортсмены рекомендуют картинка


    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    снимок Сухая диета: спортсмены рекомендуют фото


    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    снимок Сухая диета: спортсмены рекомендуют картинка


    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    картинка Сухая диета: спортсмены рекомендуют фото


    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    фото Сухая диета: спортсмены рекомендуют фото


    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют

    Сухая диета: спортсмены рекомендуют