RSS
people

Как снять стресс

В то время, когда мы испытываем стресс, отечественные самочувствие и настроение неизбежно прогрессируют от нехорошего к нехорошему. Стресс – настоящий «пожиратель эйфории». Как с ним бороться и его победить? Вот самые действенные антистресс-способы.

Снять стресс за 5 мин.:

Если вы грустите и унываете как раз на данный момент, повысьте себе настроение одним либо сходу несколькими экспресс методами

— Съеште шоколад. До тех пор пока он будет медлительно таять во рту, у организма наступит праздник: повысится уровень серотонина, вызывающего чувство удовлетворения; эндорфинов, каковые утоляют душевные печали и физическую боль; энкефалинов — натуральных источников эйфории; анандамида—под действием этого вещества мы испытываем легкую эйфорию. Вот оно, счастье в нарядной обертке!

— Избавьтесь от неприятных обязанностей, каковые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к стамотологу. Придерживайтесь "правила 60 секунд": ни при каких обстоятельствах не откладывайте на позже дел, для исполнения которых хватает минуты. Вычеркнув из намеченного перечня пара пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, из-за чего несделали этого раньше.

Снять стресс за 10 — 15 мин.:

В вопросах счастья многие придерживаются убеждения: небольшие улучшения ничего не меняют. Это не верно. Убедитесь сами!

— Послушайте музыку. Уже первые звуки любимых мелодий у многих людей быстро повышают настроение.

Подобное воздействие оказывает и чтение хорошей книги.

— Примите душ. Вода смывает практически все, а также плохое настроение и стресс, к тому же формирует около нас воздух, насыщенную нужными отрицательными ионами, каковые формируют у нас настроение со знаком"+".

Снять стресс за 30 мин.:

Умелым методом выясните, какие конкретно как раз действия дадут громаднейший эффект в деле борьбы со стрессом за хороший настрой

— Расчистите собственный пространство: разберите бумаги, выбросьте мусор, расставьте необходимые вещи по местам, сотрите пыль. Уборка оказывает помощь активизировать ген счастья — это
научный факт!

В отечественном подсознании наведение чистоты связано с приятными переменами и радостным обновлением. Это хороший метод трансформировать отрицательные эмоции в счастье на рабочем месте либо у домашнего очага.

— Отвлекитесь от себя. Расспросите сотрудников либо соседей об их делах.

Вы не только прекратите думать о собственных печалях, но заодно определите много занимательного и нужного.

— Сочините "письмо счастья". Кто адресат? Вы сами.

Напишите 100 хороших слов самому себе. Не скромничайте! Подобные благодарственные письма делают нас радостнее и устойчивее к стрессу.

Комментарии к данной записи закрыты.