RSS
people

Как должен выглядеть идеальный завтрак

В первом приеме пищи направляться упор делать на белок (яйца, к примеру). Он разрешит продолжительнее не испытывать эмоции голова, в отличие от классического завтрака с овсянкой. Так ребенок будет за обедом потреблять меньше калорий. Это особенно актуально для детей, склонных к комплекту веса, подчеркивает Таня Воровал из Школы медсестер Университета Пенсильвании. Но необходимо не забывать, что хороший эффект от протеинового завтрака сохраняется лишь полдня, воздействуя только на обед, пишет Zee News.

Это продемонстрировали наблюдения за детской группой 8-10 лет. Они ели один из трех видов завтраков, чья каллорийность была 350 калорий (яйца, овсянка либо хлопья). Позже дети игрались впредь до обеда.

Опыт проводился раз в неделю в течении 20 дней. Ланч дети должны были съедать всецело, а вот на обед количество съедаемого дети выбирали сами.

Итак, в случае если на ланч дети съедали яичницу, тост из цельнозернового хлеба, нарезанные персики и однопроцентное молоко, то за обедом они потребляли на 70 калорий меньше. Это эквивалентно одному шоколадному печенью.

Принимая к сведенью, что у ребенка с умеренным уровнем физической активности средние показатели калорийности должны быть до 1800 калорий, 70 калорий — это около 4% от дневной потребности в калориях.

Комментарии к данной записи закрыты.