RSS
people

Ходьба босиком поможет предотвратить травмы

Она усиливает равновесие, осанку и защищает ноги, продемонстрировало новое изучение. Ученые из Колледжа Итаки уверены: чем больше люди ходят без обуви дома, в офисе либо на улице, тем здоровее будут их ноги. Так, маленькие группы мышц стопы играются жизненно ключевую роль, снабжая стабильность и движение, сообщает DNA India. Ученые вычисляют: все дело в цикле обратной связи между большими "внешними" мышцами стопы и ноги, малыми "внутренними" нервными соединениями и мышцами головного мозга.

В то время, когда данный цикл нарушается, риск травмы возрастает. С этим привычны многие спортсмены. По словам исследователей, обувь может очень плохо оказывать влияние на этот цикл.

Мягкая подошва амортизирует удар и прерывает поток информации от небольших мышц стопы. В случае если эта информация теряется, большие мускулы вынуждены трудиться в состоянии перенапряжения.

Так, они не смогут больше выдерживать простую нагрузку. В следствии вес переносится на сухожилия, кости и связки. Это повышает риск травматизации.

Эксперты вычисляют: единственным методом вернуть нарушенный цикл обратной связи есть ходьба босиком.

Они рекомендуют 5-10% от привычного маршрута проходить без обуви либо в легких кроссовках. Кроме этого нужны упражнения. Нужно уменьшать мускулы стопы, сжимая мяч и перемещая его к пятке.

Их возможно делать в любом месте и в любое время. Особенно упражнения продемонстрированы при повреждении связок голени и растяжении лодыжки. Эти травмы довольно часто видятся у гимнастов и танцоров.

Комментарии к данной записи закрыты.