RSS
people

Читать на ночь не возбраняется – но только не электронные книги

Электронные книги так же, как планшетные компьютеры и смартфоны, являются характерной приметой нынешнего времени. Эргономичные хранилища множества литературных произведений, е-книги, однако, отнюдь не лучшее чтение на ночь…

Положа руку на сердце, направляться признать, что перед сном лучше избегать чтения и простых «печатных» книг (тем более лежа), так как они смогут возбуждать нервную совокупность, которой нужно плавное торможение перед отходом ко сну.

Но в случае если привычка почитать десяток-второй страниц на ночь есть неистребимой, то лучше все же дать предпочтение простой книге, напечатанной на бумаге, а не электронной книге, не смотря на то, что последняя и более эргономична в пользовании.

Таковой совет дают всем любителям современных гаджетов американские ученые из Гарвардского университета (Harvard University).

Они пригласили для принятие участия в изучении 20 добровольцев, которым в течении 10 дней было нужно дремать в особой сомнологической лаборатории.

в течении первых 5 вечеров участники в течении 20 мин. просматривали перед сном простые книги, а после этого «бумажные» книжки были заменены электронными.

Испытуемые просматривали е-книги в течении тех же 20 мин. в течение 5 вечеров.

Систематично проводимые изучения крови продемонстрировали, что уровень гормона мелатонина был заметно ниже у участников изучения в те дни, в то время, когда они просматривали электронные книги.

Уменьшение уровня мелатонина ночью угрожает не только расстройствами сна, но и повышенным риском развития заболеваний сердца, ожирения, диабета а также некоторых форм рака.

Исследователи растолковывают найденную отличие в уровне мелатонина тем, что дисплей электронных книг есть активным источником света, что интенсивно нарушает деятельность мозга, тогда как страницы простых книг воздействуют на зрение и на мозг более не сильный отраженным светом.

Комментарии к данной записи закрыты.