RSS
people

Целебная йога для кишечника

Йога – это не просто учение, но и стиль судьбы. И приверженцы этого течения не только систематично делают пранаяму, медитации и асаны, но и заботятся о вторых качествах собственного здоровья. А также верно питаются и при необходимости выполняют чистку кишечника.

Йога очищение кишечника – это очень узкая и щекотливая область учения, но одновременно с этим не следует ее проигнорировать.

Многие доктора уверены в том, что нарушения в работе толстого кишечника, приводящие к застою каловых весов смогут провоцировать значительные неприятности со здоровьем.

Необходимо подчеркнуть, что большая часть методик очистки кишечника предполагает применение промываний и клизм. Но это весьма кардинальный способ, способного привести к разным побочным явлениям, таким как, к примеру, нарушение обычной микрофлоры кишечника. Как раз исходя из этого самый простым и действенным методом очистки кишечника есть упражнения и диета, каковые йогины практикуют уже много лет.

Итак, среди упражнений для очищения кишечника и для стимуляции его деятельности применяют растягивание мышц живота, внутренний массаж и специальные асаны.

При вздутии живота прекрасно оказывает помощь паванамуктасана. Для ее исполнения необходимо лечь на пояснице, подтянуть колени к груди и с нажимом притянуть бедра к животу, сжимая колени руками. По окончании чего расслабьтесь, сделайте быстрый выдох и глубокий вдох, втягивая наряду с этим пузо и прижимая к себе колени.

В лечении запоров прекрасно оказывают помощь компенсирующие позы йоги. Они оказывают помощь уравновесить напряжение и внутреннее давление. Все эти позы являются перевернутыми, в то время, когда ноги находятся выше головы. Это знакомая нам со школы «березка» и разные стойки на голове.

Для растяжки мышц живота прекрасно подходит дханурасана либо поза лука.

Для ее исполнения нужно лечь на пузо, согнуть ноги в коленях и подтянуть стопы к ягодицам. Вытяните руки назад и захватите ноги в области лодыжек, после этого медлено тяните ноги и голову вверх.

Еще одна поза для мышц живота – шалабхасана.

Исходное положение – лежа на животе с вытянутыми на протяжении тела прямыми и руками ногами. В один момент оторвите от пола ноги и руки и старайтесь встать как возможно выше, дабы пола касался лишь пузо.

Для внутреннего массажа йогины применяют следующие упражнения: шактичалана умна и уддияна бандха.

Первое содержится в ритмичном перемещении диафрагмы. Исходное положение – лежа на пояснице с обнаженным животом. Смотрите на пузо и сконцентрируйте на нем все внимание.

По окончании полного выдоха сжимайте и расслабляйте мускулы живота, выпячивайте, втягивайте их, делайте волнообразные перемещения. Каждые 20 секунд поменяйте ритм. Количество повторений: 10 – 15.

При исполнении уддияны бандхи диафрагма подтягивается к позвоночнику.

Для этого лягте на пояснице с вытянутыми на протяжении корпуса руками. Сделайте полный выдох, по окончании чего медлительно втяните в себя пузо как глубоко, как сумеете. После этого очень сильно выпячивайте пузо, дабы он стал как воздушный шарик.

Повторять упражнение необходимо до тех пор, пока не появится чувство, что внутренние органы прекрасно промассированы.

Делая обрисованные выше упражнения, вы сможете без клизм нормализовать работу собственного кишечника. Но не забывайте, что это не гимнастика, а асаны йоги, каковые требуют статического исполнения, исходя из этого задерживаться в каждой позе необходимо не меньше 30 секунд.

Комментарии к данной записи закрыты.