RSS
people

Занятия йогой не менее эффективно, чем езда на велосипеде

Физические упражнения, которые связаны с циклической нагрузкой (бег, плавание, катание на велосипеде), считаются самые полезными для здоровья и миокарда в целом. А ученые из Голландии поняли, что и занятия йогой оказывают не меньше целебный эффект.

Упражнения йоги, каковые в европейских государствах и США рассматриваются в большинстве случаев как средство тренировки духа на пути к познанию истины, оказывают на организм и в полной мере «материальное», причем крайне полезное действие.

Сотрудники медицинского центра при университете Эразма в Роттердаме (Erasmus University Medical Center in Rotterdam) совершили мета-анализ 37 ранее напечатанных работ с участием практически 3 000 человек, в которых изучались различные нюансы влияния занятий йогой на человеческий организм.

Если сравнивать с участниками из контрольных групп, каковые по большому счету не занимались никакими видами физических упражнений, у испытуемых, систематично делавших упражнения йоги, наблюдалось уменьшение влияния факторов риска, каковые содействуют формированию ишемической заболевании инфаркта и сердца.

Голландские ученые информируют, что у поклонников йоги уже по окончании 2-х месяцев регулярных занятий отмечалось понижение массы тела в среднем на 2,32 кг, уменьшение уровня липопротеинов низкой плотности («нехорошей» холестерин) на 12,14 мг/дл, и понижение диастолического артериального давления на 4,9 мм.

Также, йога приводила к повышению уровня «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности) на 3,2 мг/дл.

Ученые из Роттердама информируют, что занятия йогой по понижению риска развития заболеваний сердца не уступают езде на велосипеде.

Авторы изучения считают, что целебное действие йоги связано в основном не с физической нагрузкой, а с ее свойством снижать пагубное влияние стресса на целый организм.

Комментарии к записи Занятия йогой не менее эффективно, чем езда на велосипеде отключены | Метки:

Вся правда о шоколаде

Мнения о влиянии шоколада на здоровье расходятся от окончательного "вреден" чуть ли не до обвинения его панацеей. Где же истина? Давайте разберемся.

Шоколад – обстоятельство избыточного веса

Правильно, но лишь в случае если использовать шоколад в неумеренных количествах. Шоколад – высококалорийный продукт, но вредные для фигуры компоненты – это сахар и молоко, а не какао. Углеводы, полученные из какао, легко расщепляются, но скоро расходуются. Исходя из этого шоколад в полной мере возможно частью сбалансированной диеты.

Шоколад — источник энергии

сахар и Жиры, которых большое количество в шоколаде, — главные поставщики энергии, а калий и магний нужны для обычной нервной системы и работы мышц. Углеводы дают легко дешёвую и скоро сжигаемую энергию, а жиры, содержащиеся в масле какао, усваиваются медленнее и снабжают организм энергией в течение более продолжительного времени.

Шоколад владеет стимулирующим эффектом

Содержащиеся в шоколаде кофеин и теобромин владеют легким стимулирующим действием на сердечно-сосудистую и нервную совокупности.

Шоколад содержит большое количество кофеина

В целой плитке шоколада содержится всего 30 мг кофеина. А в чашке кофе – целых 180 мг.

Шоколад нужен для сосудов и сердца

Кардиологами установлено, что содержащиеся в какао-бобах вещества – полифенолы — благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую совокупность.

Они делают кровоток действеннее, уменьшают нагрузку на сердце. Существует кроме этого вывод, что какао усиливает работу иммунной совокупности.

В лечебных целях употребляются лишь отличные сорта неприятного шоколада.

Шоколад вреден для зубов

Шоколад — наименее страшная сладость, поскольку какао мешает разрушению зубной эмали. Читать полносьтю »

Комментарии к записи Вся правда о шоколаде отключены |

Языки нужно учить в детстве

В соответствии с исследованию, человек оптимальнее принимает новые языки во время с двух до четырех лет, информирует Русская служба BBC. Так как как раз в это время мозг способен максимально развивать языковые навыки. Результаты изучения группы американских и английских нейрофизиологов, говорят о том, что болезни, вызывающие задержки в развитии речевых навыков, должны диагностироваться и лечиться на раннем этапе.

Ученые из Королевского колледжа в Лондоне и университета Брауна в штате Род-Айленд изучили эти сканирования головного мозга 108 детей с обычным развитием в возрасте от одного до шести лет.

Объектом изучения стала миелиновая оболочка нервных волокон в мозге, которая начинает формироваться с рождения. Ученые установили, что распределение миелина заканчивается к четырем годам. Это указывает, что самоё гибким мозг есть на более ранних этапах развития.

Как раз исходя из этого дети, появлявшиеся в двуязычной среде до четырех лет, становятся двуязычными. В это время мозг начинается самый динамично: младенцы в возрасте 12 месяцев владеют словарным запасом в 50 слов, а к шести годам он возрастает до 5 тысяч слов.

Комментарии к записи Языки нужно учить в детстве отключены | Метки: , ,

В России начались масштабные учения ВДВ

С 11 по 16 августа в Псковской области пройдет масштабное учение ВДВ с участием трех тысяч армейских. Об этом сказала представитель управления информации-и пресс службы Минобороны РФ по ВДВ майор Ирина Круглова.

"С 11 по 16 августа на территории Псковской области будет проходить двухстепенное дивизионное командно-штабное учение (КШУ) 76-й гвардейской Черниговской десантно-штурмовой дивизии с десантированием на незнакомой местности и проведением этапа боевой стрельбы", — сообщила Круглова, по сообщению РИА Новости.

Она утвержает, что на незнакомую местность десантируются три тысячи человек. Самолеты Ил-76 скинут с воздуха 12 объектов бронетехники. "Для нанесения воздушного удара по наземным целям условного соперника, поддержки и переброски практических действий десантников с воздуха в учениях будет задействовано более 30 вертолётов и самолётов военно-транспортной, фронтовой и армейской авиации Су-34,Ка-52,Ми-28, Ми-24, Ми-8, Ил-76", — добавила она.

Активная фаза учений пройдет 14-15 августа, на протяжении которой будет совершён розыгрыш практических действий по уничтожению и захвату стратегически ответственных объектов условного соперника. Завершится учение этапом боевой стрельбы, что будет проходить как днем, так и ночью.

Стрельба будет проводиться изо всех видов штатного оружия, состоящего на вооружении десантно-штурмового соединения, включая боевые расчеты артиллерии 2С-25 "Спрут", 2С-9 "Нона", Д-30 и средства ПВО ЗРК "Стрела-10", ПЗРК "Игла".

Комментарии к записи В России начались масштабные учения ВДВ отключены | Метки: , , ,

В Шотландии легализовали однополые браки

День назад, 4 февраля, в Шотландии парламент одобрил закон о легализации однополых браков.

Как сказало ВВС, на голосовании в парламенте «Акт о гражданском партнерстве и браке» поддержали 105 парламентариев, против выступили лишь 18. Закон о легализации однополых браков стал первым, одобренным совместно двумя партиями Шотландии.

Ответ парламента одобрено шотландским правительством, но представители духовенства действия парламентариев осудили. Осудили сами представители и законопроект секс-меньшинств, усомнившись в том, что он вправду снабжает равные права однополых и классических браков.

В защиту представителей церкви депутате Шотландии согласовали поправку к «Акту равенства» 2010г. Управление религиозных организаций вправе самостоятельно решить будут ли их сотрудники проводить церемонии бракосочетания гомосексуалистов. Собственный неприятие браков и легализации выразили Шотландская Церковь Шотландии и католическая церковь. Поддержали закон квакеры, язычники и буддисты.

Напомним, что право на однополый брак уже узаконено в Уэльсе и Англии, исходя из этого единственной частью Англии, где гомосексуалистам не дано оформлять собственные отношения, стала Северная Ирландия.

Первые церемонии бракосочетаний однополых пар в Шотландии должны пройти в осеннюю пору 2014г.

Комментарии к записи В Шотландии легализовали однополые браки отключены | Метки: , ,

Все дело в дыхании

Ученые шепетильно изучили физиологические процессы, происходящие в людской организме, среди них и при физической нагрузке. Окисление молекул жира вызывает его распад на воду и углекислый газ – причем СО2 получается значительно больше, чем воды.

Австралийские исследователи сделали открытие, которое, быть может, понадобится всем тем, кто пробует похудеть посредством зарядки и спортом. Кислород, поступающий во все ткани организма при каждом вдохе, употребляется и для окисления жира, энергия которого расходуется на работу мышц – ученые совершенно верно посчитали соотношение компонентов, на каковые распадается жир.

В следствии для того чтобы распада образуются вода и углекислый газ, причем по весу воды получается практически в 5 раз меньше.

Так на протяжении каждой тренировки направляться смотреть за своим дыханием, дабы оно хватало глубоким и нередким – а вода, появившаяся при окислении жира, выйдет сама с позже.

Это любопытное изучение совершили исследователи из университета австралийского штата Новый Южный Уэльс (University of New South Wales).

Они поняли, что окисление 10 кг жира сопровождается выделением 8,4 кг углекислого газа и 1,6 кг воды.

Но процесс окисления «ненавистного» жира требует изрядного количества кислорода.

Чтобы израсходовать 10 кг жира при физической нагрузке, организму нужно 29 кг кислорода.

Физические упражнения (к примеру, бег) увеличивают уровень метаболизма в 7 раз если сравнивать с его уровнем в состоянии спокойствия. Но наряду с этим расход жира в качестве источника энергии увеличивается лишь на 20%.

Иначе говоря процесс спасения от лишних килограммов в прямом смысле весьма трудоемкий – и результаты нескольких суток тренировок легко уничтожаются парой пирожных. Читать полносьтю »

Комментарии к записи Все дело в дыхании отключены | Метки: ,

"Внутренние часы" пожилых людей отличаются от "часов" молодых

Циркадные ритмы регулируют множество процессов в организме, а также, активность генов. И, как установили ученые, сама схема активности генов изменяется по мере старения человека, передаетMedical News Today. В принципе, ранее уже было обнаружено, что пожилые люди лучше справляются с когнитивными задачами утром. И состояние их ухудшается с приближением вечера.

 Кроме этого из-за трансформаций циркадного ритма пожилые люди просыпаются раньше, меньше дремлют в целом и их тело хуже регулирует температурные ритмы.

Медшкола Университета Питтсбурга изучила эффекты обычного старения, создаваемые на молекулярные ритмы в префронтальной коре. Эта территория связана с обучением, прочими аспектами и памятью когнитивных свойств.

Анализу подверглись тысячи генов из образцов мозга 146 человек. Было распознано 235 главных генов, каковые составляли базу молекулярных часов в мозге. Наряду с этим у более парней активировались стандартные гены, которые связаны с циркадными ритмами.

А вот у пожилых людей многие из этих генов трудились неправильно, но были другие гены, поддерживающие неспециализированный ритм. В возможности ученые желают отыскать молекулярные трансформации, происходящие в мозге пожилых людей с депрессией.

Комментарии к записи "Внутренние часы" пожилых людей отличаются от "часов" молодых отключены | Метки: ,

Вечер — опасное время для людей, желающих сохранить фигуру

Кое-какие обожают имеется на ночь. В большинстве случаев, их тянет на вредные, но весьма вкусные продукты. И Университет Бригама Янга узнал, в чем обстоятельство для того чтобы поведения.

Как отмечает Medical News Today, оказывается, мозг особенным образом реагирует на еду в различное время суток. Вечером реакция мозга, которая связана с видом и чувством награды самой еды, притуплена. В итоге, в то время, когда мы едим поздно вечером, то испытываем меньше удовлетворения.

Это повышает риск переедания, что доказал опыт с 15 здоровыми дамами. Применяя фМРТ, ученые проследили за мозговой активностью дам, в то время, когда тем показывали 360 изображений низкокалорийных продуктов и высококалорийных продуктов.

Картины сперва показывали один раз утром (между 6:30 и 8:30), а позже один раз вечером (с 17:00 до 19:00). Как и ожидалось, мозг добровольцев активнее реагировал на изображения высококалорийных продуктов (посильнее активизировалась нейронная цепь, которая связана с эмоцией приза).

Но удивление привёл к тому факту, что оба типа продуктов, продемонстрированные на картинах вечером, давали сниженную активность если сравнивать с утренним показом. Наряду с этим добровольцы не испытывали больший голод вечером. Но о еде они думали больше и готовься больше съесть.

Комментарии к записи Вечер — опасное время для людей, желающих сохранить фигуру отключены | Метки: , , ,

Употребление фруктов и овощей не гарантирует отказ от вредных продуктов

Дети, каковые довольно часто едят яблоки и морковь, кроме этого употребляют большое количество картофеля и конфет фри. Это продемонстрировало новое изучение, совершённое экспертами из Университета Огайо. Другими словами, избегание нездоровой пищи так же принципиально важно, как присутствие в рационе нужных продуктов, сообщает NDTV.

 Ученые проанализировали эти 357 детей из неблагополучных районов в возрасте от 2 до 5 лет. опекуны и Родители участников изучения поведали, как довольно часто их дети ели определенные продукты на прошлой семь дней.

Экспертов интересовали нужные продукты, к примеру, фрукты, молоко и овощи, и вредная пища, такая как фастфуд, сладости и соленые снэки.

Эксперты не нашли доказательств того, что дети, каковые довольно часто ели фрукты, овощи, и выпивали молоко, реже употребляли вредные продукты. Результаты не зависели от возраста участников. Приблизительно добрая половина детей ела фрукты два раза в сутки либо чаще.

Кое-какие редко употребляли овощи, но более трети ели их ежедневно. Большая часть детей выпивали молоко, как минимум, ежедневно.

Всего треть детей на протяжении семи дней до интервью с опекунами и родителями не выпивала сладкие напитки, включая газировку. А фастфуд не употребляли 29%.

В целом дошкольники, каковые употребляли большое количество фруктов, молока и овощей, ели продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара так же довольно часто, как те, кто редко ел здоровую пищу.

Комментарии к записи Употребление фруктов и овощей не гарантирует отказ от вредных продуктов отключены | Метки: , , ,

Учёные нашли способ избавиться от мрачных мыслей

Американские и испанские ученые создали действенный метод спасения от нехороших мыслей. Эксперты совершили опыт, в котором принимали участие студенты и школьники из америки и Испании, и подтвердили, что совладать с негативными мыслями оказывают помощь записи. По итогам опыта ученые сделали вывод, что метод с воспроизведением негативных мыслей на бумаге и последующим уничтожением записи реально оказывает помощь.

Эта уловка позволяет заметно уменьшить дискомфорт и психологическое напряжение.

К такому выводу пришли эксперты в области психологии из университетов Огайо (США) и Мадрида (Испания), пишет «Росбалт».

школьники и Студенты из Испании, каковые участвовали в опыте, должны были записывать мысли о собственной наружности и еде. Добрая половина добровольцев наряду с этим хранила собственные записи, а вторая добрая половина выбрасывала. По окончании изучения таковой жеэксперимент виртуально повторили со студентами и учащимися в Соединенных Штатах.

И напротив: записи хороших мыслей, каковые также имеет суть делать, уничтожать не следует. Хранение записей с хорошими идеями оказывает помощь их лучше запомнить и позже воспроизвести, кроме того не обращаясь к записи. Как отмечают специалисты, записывание идей превращает мысли практически в материальные объекты, что оказывает помощь осуществлять контроль их более действенно.

Идея, существующая лишь в голове, не будучи записана, для того чтобы результата не дает.

Комментарии к записи Учёные нашли способ избавиться от мрачных мыслей отключены | Метки: